Sobotní lezení

| autor: Jarda

Ahoj všem, 

 

díky všem za sobotní lezení. 

 

Sobota 6.6. lezení - změna

| autor: Jarda

Ahoj, 

zde jsou aktuální informace ohledně plánovaného sobotního lezení. 

Vzhledem k počasí jsme se rozhodli lezení přesunout ze skal na Makak arénu v Jablonci. Ať máme změnu. 

Sraz v 9:15 na Fügnerce pod hodinama. Odjezd tramvají v 9:30. Návrat tramvají ve 14:00 z Jablonce (cca. 14:25 v Liberci). 

Děti by měli mít s sebou: pití, jídlo, lezeckou obuv, vlastní lezecký materiál (pokud mají), mobil, jízdenku na tramvaj, 80,- Kč na vstup (prosím přesně). 
Lana a další věci vezmeme hromadně autem. 
Budeme se těšit. Jarda 

Skalky

| autor: Jarda

Ahoj všem, 

na soboty 6.6. jsme naplánovali jednodenní výlet na skalky. 
 
Počítáme, že 6.6. bychom vyrazili vlakem do Hodkovic nad Mohelkou na Sluneční plotny. 
Odjezd z vlakového nádraží Liberec v 8:30. Sraz v 8:15 u pokladen. 
Návrat  nejpozději v 15:24 zpět na vlakové nádraží Liberec. 
Lezecký materiál (lana apod.) dopravíme na místo. 
 
S sebou: osobní lezecký materiál, svačinu, peníze na vlak, pití, buřta na oheň, mobilní telefon s kontaktem na rodiče.  
V případě nepřízně počasí, bychom vyrazili na stěnu Makak do Jablonce nad Nisou. Děti by si platili vstupné samostatně. 
 
V případě zájmu o akci prosím o email na adresu (suprcupr@seznam.cz) se jménem dítěte do 1.6.2020. 
 
Díky Jarda Kupr 

--

Lezení v týdnu od 18.5.2020

| autor: Jarda

Dobrý den, ahoj všem, 

 

v týdnu od 18. 5. již bude lezení klasicky jako před přerušením. V případě potřeby kontaktujte jednotlivé vedoucí. Pravidelný režim je plánován do konce června, možnost lezení v průběhu července se ještě ujasňuje. 

 

Díky všem za podporu. 

Jarda  

Lezení v týdnu od 11. 5.

| autor: Jarda

Dobrý den všem, 

základní informace k lezeckým tréninků, které začínají v týdnu od 11. 5. 2020. U některých skupin dochází pro příští týden k časovým změnám. Standardní režim začne počítáme od 18. 5. 2020. Podrobné informace k jednotlivým skupinám byla zaslány emailem. V případě potřeby kontantkujte vedoucí. 
 
Základní info: 
Sraz je vždy před lezeckým centrem. 5 minut před zahájením tréninku si vedoucí hromadně vyzvedne děti venku před vchodem. Pro možnost absolvovat trénink je nutný včasný příchod. Snažíme se snížit koncentraci lidí uvnitř centra. Po ukončení lezení zase děti vyvede ven z centra. Všichni musí mít rouškyDezinfekce rukou je zajištěna.  Zatím v lezeckých centrech nefungují šatny. Proto je potřeba aby děti přišly na lezení již převlečené, ve vnitřních prostorech dojede k odložení bundy, batohu a přezutí. Lezečky se zatím nepůjčují. Pití a svačiny je žádoucí mít s sebou. Od každého dítěte vybereme vyplněné četné prohlášení (viz. příloha). Prohlášení budeme mít i vytištěné na místě. Pro pokročilé lezce preferujeme použití tekutého magnezia (obsahuje alkohol). 
 
Pokročilí úterý - vedoucí Tomáš Srb, Adam Hofman. 
 
Středa začátečníci - vedoucí Anči Mikezová, Vendy Zedníková. 
 
Středa pokročilí - vedoucí Vráťa Malý, Denisa Herčíková. 
 
Čtvrtek začátečníci vedoucí Míša Malá, Jana Nováková.
 
Čtvrtek pokročilí vedoucí Maki Jeřábková, Jarda Patočka. 
 
 
Pěkný víkend. Jarda Kupr

Obnovení lezení

| autor: Jarda

Ahoooj všem, 

 

tak příští týden začínáme s plnou parádou. Rozpisy skupin (kdo, kdy, kde) rozešlu emaile rodičům a pochopitleně to bude i na webu. Ještě řešíme nějaké provozní drobnosti atd. 

 

Těšíme se. Díky Jarda

Obnovení lezení

| autor: Jarda

Ahoj všem, 

 

pozitivní zprávou posledních dní je reálná možnost, že lezení by mohlo začít v týdnu od 11.5.2020. Snažíme se pro to udělat vše. Předpokládám, že cca. ve středu (nejpozději ve čtvrtek) zašlu email s aktuálními informacemi. 

Děkujeme za trpělivost a podporu. 

Jarda  

Domácí posilování III

| autor: Hofi

Letošní Velikonoce jsou tak trochu netradiční v pohodlí domova.

Proto nezastavuje ani naše kondiční okénko a tento týden se zaměříme na dřepy!

Dřep je stěžejním cvikem téměř pro všechny atlety napříč sportovním světem. Pojďme se na něj zaměřit i my.

Po zadání hesla "technika dřepu" do googlu nebo youtube na vás vyskočí nepřeberné množství rad, typů a triků. Vyberte si zdroj, který je pro vás nejpříjemnější a zaměřte se na správné provedení cviku.

Výzva pro tento týden je počet (technicky správných) dřepů za 30 vteřin!

Let's go!!

Domácí posilování II

| autor: Hofi

Ahooj!

Doufám, že jste se v minulém týdnu někam párkrát zavěsili (kromě sociálních sítí).


Dnes se mrkneme na zpevnění středu těla. Pro naše aktuální i bývalé členy je například prkno/plank velmi známý cvik.
Takže na zem a jedeme!

 

 

SOUTĚŽ!!!

Budeme rádi, když se nám pochlubíte do komentáře na oddílovém facebooku vaším nejlepším časem. ??

??‍♂️????‍♀️ .
V pátek vybereme nejlepší čas z komentářů pod příspěvkem a daného jedince oceníme. Soutěž podobně zaměřená na domácí trénink se zde i na našem webu objeví každý týden. Tak se neváhejte zapojit!

 

https://www.nadzemi.cz/lezecka-skola-clanky/wild-country-lezecky-trenink-zpevnovaci-cviceni?fbclid=IwAR2zIgKKC_dYntWwaL65LG39mGy7KZavlV3z6DwUreAru46dK__L8yA6Gt8

Domácí posilování I

| autor: Hofi

Přátelé a kamarádi,


rozmohl se nám tu takový nešvar! Z gaučového povaleče se nyní stává zodpovědný spoluobčan.

 

I my se snažíme čas trávit zodpovědně doma, ale to rozhodně neznamená "gaučing". V následujících týdnech se vám pokusíme pravidelně sdílet možnosti ať už lezeckého tréninku nebo jiné zajímavé kompenzační cvičení????.

 

 

A abychom nezapomněli! Procházka v lese zakázaná není, tak se nezapomínejte občas vyvětrat. ????????

 

Pro dnešek začneme něčím z dílny Fyzio gym Cooper.


Která tento článek věnovala tréninku na desce.

 

http://fyziogym.cz/serial-pro-lezce-1-dil-sam-doma-na-desce/?fbclid=IwAR2gun39ddyFZL7W3MBdAtruuYv4cDqHzw-LmTDVO4QO6vBfj3LRcWYs2UE